kanske enda nackdelen med att tappa i vikt..
Igår köpte jag mig den första "riktiga" behån (toplikande inte inräknat) sen jag tappade i vikt. Från 80C utan vadd till 75A med vadd! Sinnes!! Haha, jag har alltså gått i mina sjukt-alldeles-pinsamt-förstora behår det senaste året. Kände verkligen att det var dags att skaffa mig en bh som faktriskt passar mig, men att dom försvunnit helt hade jag väl inte hoppats på att behöva inse, haha! Det rör inte mig speciellt mycket för det är väl smällar man får ta, men det hade ju inte skadat att ha lite mer kvar. På tal om det, satt och pratade med en vän häromveckan om hur olika allas kroppar är och hur vissa strävar efter en kropp man aldrig skulle kunna ha. Jag har lite rejälare armar och lår/rumpa, små tuttar och platt mage. Hon har smala armar och låånga slanka ben, stora tuttar och lite större mage. Vi skulle aldrig någonsin kunna se ut som den andra för vi är byggda på helt olika sett. Men däremot inspireras vi grymt mycket av varandra och ger varandra skitbra träningstips! Jag blir supertaggad på att se hennes smala, långa ben och hon vill ha tips på magövningar. Det är spännande det där, hur man kan se så olika ut. Man kan bara vara den bästa Du som man kan. Sträva mot att se utveckling hos sig själv och inte jämföra sig med andra. Alla är fina i sina olika former, lång eller kort, smala ben eller rejäla lår. Plattmage eller lite att ta i. Stora eller små tuttar.
(imorgon tänkte jag skriva upp mina mål och peppa er lite inför nya året! Har blivit lite tomt här de senaste dagarna, men stressen på jobbet i mellandagarna är inte att leka med)
godaste frullen
olika frukostar med lite gubbar
HUR gott var inte det här då?! Passade på när jordgubbar fanns att köpa i affären. Hur ska jag nu kunna leva utan detta tills sommaren??? Sitter på jobbet och äter frulle, tog med mig kvarg (den här tycker jag är godast, bäst konsistens) lite hallon och banan hemifrån och så blandade jag detta med jordgubbarna och vit-choklad/jordgubb Proteinpulvet jag har. Smakar som sån där bebisyoghurt man åt som liten! Haha, fast nyttigt! SÅ GOOOTTT!
god fortsättning!
En av mina fina julklappar - från Nike (intersport, stadium, sportamore.se)
Hej fina ni! God fortsättning! Hoppas att er jul var underbar, det var iallafall min :) Och att ni unnat er lite gott! Min mage har levt bananas i några dagar, men börjar få kontroll över den nu igen, haha. Här ser ni en av mina fina julklappar! Så hiiiimla snygga!! Jag kan bara säga såhär: ALDRIG varit så taggad på träning som nu! Dels för dessa fina, men framförallt för att vi fick en resa till Kreta i juni av mamma. Världens bästa julklapp!! Hade aldrig väntat mig en resa så jag blev sjukt glad och väääldigt överraskad, OCH taggad på att vara as fit tills dess, haha! Så nu blir det hårträning! Försöker hitta motivationen till nyår bara, svårt när det är en vecka mellan jul och nyår och att man ska ställa om kroppen hit och dit. Har även åkt på benhinneinflamation, så löpning är inget alternativ. Helt sjukt, jag har ALDRIG i hela mitt liv sträckt mig eller haft benhinneinflamation (och då har jag lirat handboll länge) och så får jag allt detta på ett halvår. Blir så irriterad! Men vila är det enda som hjälper, så får försöka komma på något bra att ersätta löpningen med så länge. SEN blir det hårträning och bra kost, wohooopp!! Super mega taggad! PUSS!
reasons to be fit
Idag börjar mitt julfirande och allt julmums! Ska försöka uppdatera här, men det kan bli lite glest! Men ni förstår säkert, ni har säkerligen fullt upp själva :) Har man skilda föräldrar blir det lite extra mycket firande så därför startar vi redan idag! Ska försöka äta med måtta, men jag tycker ändå att julen är till för att gotta till sig på. På alla plan! SÅ, jag ser nästa år som en riktig nystart. Självklart kommer jag att äta bra och träna fram tills dess som alltid, men inte lika hårt som jag kommer göra efter nyår. Jag brukar säga att måndagar är en nystart, vad är då inte ett nytt ÅR? Om man ska kunna komma i den form man vill vara lagom till sommaren så är det perfekt tid att börja starta på! Jag har redan satt upp mål och vet precis hur jag ska gå till väga så jag kommer skriva ett inlägg om det när det närmar sig. Jag är så jäkla taggad!! Ni kommer hänga på va? Vi ska väl tagga varandra så vi når våra mål och ger vår själ och kropp vad den förtjänar?! Kommer mata er med pepp och roligheter! Kan knappt bärja mig!!
dagsform, framtidsplaner & fredagsbabbel
jag nyss
Idag är en bra dag! Är full av energi, lönen har kommit och det är fredag! Gick upp kl 9 idag för att bara slänga på mig kläderna och bege mig till gymmet (kan inte förklara med ord hur lycklig jag är över att ha gymmet 1 min ifrån oss, haha) för att köra ett fredagspass. Åt ingenting innan så konditionsmässigt var jag ganska seg. Måste ha något i maget för att fungera, men tänkte testa hur det är att träna på tom mage. Brukar ni göra det??
Idag blev det 3km pw, 2km snabb löpning och sen ett grymt styrkepass med fokus på rygg & mage. (Igår körde jag förresten det HÄR HIIT/intervallpasset, men la till lite mer jogg. Sjukt bra, testa!!) Efter jul och nyår ska jag börja med något annorlunda, chocka kroppen så den inte blir så bekväm. Kommer köra mycket HIIT men framförallt styrketräning för att tappa i fett och tighta till kroppen. När jag gått ner i vikt har jag samtidigt tappat muskler och det är inget jag vill göra längre. Nu vill jag "dra ihop" kroppen och få fina konturer, men samtidigt bli lite mindre än vad jag är nu. När man sedan byggt muskler underhåller man dom, men fokuserar på förbränning. Ska förklara mer sen om ni är intresserade! Har tjuvstartat redan och jag älskar det! Vägde mig också för första gången idag sedan i somras typ (har kanske vägt mig 1 gång efteråt) och jag väger bara ett par kilo mindre än vad jag gjorde när jag vägde som mest, haha. Har däremot nog aldrig varit mer fit än vad jag är nu, så muskler väger! Vågen är ingenting för mig längre, men det är bra om man bara har som mål att gå ner i vikt :)
neongrönt
www.mcbarao.com
ÅH, blir sjukt sugen på att springa runt i sporttop, en tränad kropp och ett par lysande neongröna skor när jag ser det här! Vilken tur att jag kommer att få sånna här i julklapp då (hehe) då ska den vältränade kroppen också bara komma på plats! Annars ber jag om ursäkt för min lilla frånvaro. Har jobbat och haft fullt upp dom 2 senaste dagarna, men nu så!
min träningsvecka
Här ser ni min träning från igår och idag! Jag lägger alltid upp ett träningschema (mer eller mindre) för veckan. Dels för att veta hur jag ska klämma in det i allt jobb, för att få ut bästa möjliga resultat av träningen och även för att se utveckling och om det är något jag behöver ändra på os.v.
mån: löpning + armar/axlar
tis: ben/rumpa
ons: Intervaller + mage & rygg
tors: ledig
fre: bodypump + valfri muskelgrupp
lör: vila
sön: valfri kondition & genomgång av hela kroppen
Såhär har jag lagt upp min vecka. Detta är bara en mall på vad jag ska göra på ett ungefär. Jag bestämmer te.x aldrig flera dagar innan hur långt/mycket jag ska springa för det beror helt och hållet på mitt humör och min ork. Har iallafall lagt in 3 konditionspass den här veckan och i måndags blev det 7km. Vill ha ganska mycket fokus på styrketräningen, men jag tycker så himla mycket om att springa så jag lägger till ett par sånna pass iallafall. Imorgon står intervaller och mage och rygg på schemat, kanske ändrar om lite beroende på hur min hals mår, börjar känna av lite igen. Vill.inte.bli.sjuk.igen. Haha, ska nog klara mig med en hel del te och c-vitaminer!
heavy legday
Jag orkar inte ens sätta på datorn och ge er lite vettiga bilder för jag är verkligen helt DÖD nu, haha. Är ledig idag så tänkte att jag kunde passa på att köra ett långt pass på gymmet. Det blev ett sjukt benpass vilket definitivt gjort sitt då jag inte ens orkar stå upp själv, haha! Har aldrig haft sån här träningsvärk förut, och då är det fortfarande idag, undra hur ont jag kommer att ha imorgon.. Samtidigt som det bränner så känns det jävligt bra! Träningsverk är ju både fint och fult. Iallafall, nu har jag käkat väldigt strikt de senaste 3 veckorna och "laddat upp" lite inför julen. Det är viktigt att kunna unna sig, men så mycket julmat och julgodis man äter sätter gärna sina spår så ville tighta till mig lite innan. Så imorgon ska jag ta min första lussebulle och då ska vi även julbaka, mums! Hur håller ni er när det kommer till julen?
dagen i bilder
lite från min dag
Efter ca 1,5 veckas uppehåll från gymmet pg.a förkylning och halsont så körde jag första passet idag, så skönt!! Har gjort upp ett träningschema för veckan och idag blev det 7 km lugn löpning, benen var inte alls så tunga som jag trodde dom skulle va (måste vara mina nya sjukt lätta löpardojjor, haha) och sen blev det ett rejält pass armar/axlar och så lite mage. Tog mig tid att stretcha väldigt länge då jag absolut inte orkar med någon träningsverk imorgon. Så blev ett väldigt långt pass, men de var det värt. Kom hem och blandade till mig en proteinshake och åt lite keso och banan (goaste återhämtningsmålet, som förövrigt är väldigt viktigt). Har köpt 2 nya proteinpulver, tyckte mina gamla smakade lite för konstgjort och har hört väldigt gott om dessa och FY så goda!! Speciellt jordgubb/vit choklad, kunde slörplat i mig hur mycket som helst. Smakerna är väldigt fylliga och mumsiga. Gjorde "kladdkaka" med choklad/hasselnöt proteinet med lite kakao, stevia och vatten. Sjuuuuukt gott! Imorgon blir det proteinpannkakor på chokladen! MUMMMMAMA!
lunchtips
Detta åt jag till lunch häromdagen! Sjukt gott och riktigt näringsrikt. Bra fetter, proteiner, fiber och gröna saker. Mums! har precis varit och gymmat, ska hoppa in i duschen så skriver jag mer sen!
work in progress
Före: form för ca 1,5-2 månadar sedan. (Minns inte riktigt) Efter: form idag.Väldigt dåliga bilder då dom är tagna i olika miljöer och ljuset skiljer mellan bilderna. Kan dock se stor skillnad ändå tycker jag! Jag fick en kommentar om att visa lite för och efterbilder, men tyvärr har jag nästan inga bilder kvar från när jag var "som störst", speciellt inte halvnäck, haha! Har kämpat på sedan i somras då jag la på mig några småkilon, vlket satte sig på kaggen direkt. Och som jag har skrivit förut så älskar jag att träna mage och framförallt när jag börjar se förändringar på den. Så nu har jag kämpat ett par veckor för att få tillbaka mina konturer och nu är dom här igen! Ska fortsätta att pusha på den! Så kul att ha massor med bilder sparade så man kan jämföra lite, får alltid lite extra motivaton av att se när jag har gjort små framsteg. Mina favvoövningar ser ni i några inlägg under! :)
mina favorit rumpövningar
1. Utall. Brukar köra med hantlar&vikter för mer motstånd. Böj i det främre benet, så att det bakre knät kommer närmare underlaget. Du ska ha lika mycket vikt på båda benen. När du är cirka en centimeter ovanför golvet med det bakre knät reser du dig upp till utgångspositionen igen.
2. Rumplyft. Sätt fötterna nära rumpan och gör klassiska "rumplyft" där du kniper i skinkorna när du kommer upp.Vill du göra svårare så sträck ut ett ben och kör enbensvarianten. Passa även på att knipa i bäckenbotten när du kommer upp.
3. Liggande benlyft. Älskar den här övningen!! Av alla rump/ben övningar så är denna min klara favorit. Ett stort plus är även att ländryggen tränas. Ligg ned på golvet och vila pannan eller hakan på ovansidan av händerna. Vik in svansen och spänn magstödet. Börja med att lyfta knäna ett par centimeter från marken med hjälp av musklerna i ländryggen. Fortsätt rörelsen och lyft knäna och låren ytterligare några centimeter med samma muskler. Håll stilla i upplyft läge 1-2 sekunder innan du vänder rörelsen, bromsa med musklerna på vägen ned.
4. Benböj. Stå rakt med axelbrett mellan fötterna, håll ryggraden och nacken rak genom hela övningen. Böj benen och höften och sitt ner så långt du kan till du känner att du inte kan hålla ryggraden rak längre, då sträcker du på benen och ställer du dig upp igen till utgångspositionen. Håll blicken rakt fram och jobba långsamt genom övningen.
5. Kissande hunden. Stå på alla fyra. Håll ryggen vågrätt med golvet under hela övningen. Lyft det ena benet ut mot sidan som en hund som ska markera mot ett träd. För knäet bakåt i en cirkelrörelse och sträck benet rakt bakåt. Böj knäet och för det in mot magen, ut till sidan igen och så vidare. Rörelsen ska ske i höften, inte i ryggraden.
Mina top 5 favorit rumpövningar! Finns väldigt många men jag tycker dessa ger mest. Benpress får vi ju heller inte glömma. Kom på flera st bra rumpövningar nu för det, kanske får göra en till sån här, haha. Iallafall, brukar köra runt 3x15 på övningarna, varierar lite beroende på vilken övning det är! (Förresten, ser ni att jag fixat kategorier nu? Ifall ni vill hitta något speciellt :))
goda ting med frukt
När jag väl bestämde mig för att ändra min kost, så minns jag tydligt och väl att frukosten var det absolut svåraste att ändra på. Vitt bröd, söta yougurtar, flingor, ost, juice och oboy var nästan en sjävklarhet i min frukost. Insåg inte hur mycket skit och socker allt faktiskt innehöll förens jag pluggade på. Det är flera som frågar om sötsug, och visst har jag det fortfarande men inte på samma sätt då jag vant av min kroppp vid för mycket socker och därmed har mitt sötsug minskat med tiden. När jag däremot är sugen men är noga med kosten (det är lätt att ta något onyttigt men eftersom att jag ser det som en livsstil och inte någon diet så gäller det att hitta nyttigare alternativ men som fortfarande är väldigt goda) så lyxar jag till det med b.la frukosten nedan, med en massa frukt. Man kan få så himla mycket gott som stillar sötsuget med frukt! Min favorit är att smälta några bitar mörk choklad på en frukt (speciellt på banan), perfekt lördagssnacks/efterrätt, ungsbakade äpplen med lite honung och kanel (luktar och smakar lite som äpplepaj), smoothies och så några mer specifika efterätter som jag älskar (ska lyxa till det med en av dessa ikväll):Choklad och yoghurtmousse med frukt, Fruktsallad med jordgubbssås och rostad kokos, Pannakotta med färska bär. Har testat på alla 3 och dom är riktigt goda! Även stort plus att det står hur många kcal/portion de innehåller. Har en hel del andra nyttigare alternativ på efterätter, vill ni ha mer tips så hojta till!
new in
shorts / stadium 99 :-
Köpte dessa shorts igår, var tvungen att passa på när det var rea! Lite för kallt för dom nu dock, men perfekta i sommar när man kan ränna runt i bara ben och bar mage (träna träna träna, haha). Kunde tyvärr inte få till färgen på bild, men dom är neongröna, som skorna tjejen har på sig på inlägget under!
fitspo
Fredag och helg! Inleder den själv med en ledig dag, tvmys i soffan och en brakarfrukost. Min förkylning börjar äntligen släppa, så jag får se om jag vågar mig på gymmet idag. Ska köra lite lätt hade jag tänkt, äntligen!
matdagbok
/ min mat idag /
Jag äter alltid mellan 5-6 mål/dag. Idag Blev det 6 st, och eftersom att jag inte tränar pg.a förkylning just nu så håller jag stenhård koll på vad jag stoppar i mig. Om det vore en träningsdag hade jag fått i mig ca 400 kcal mer. Men såhär kan en typisk matdag för mig se ut!
1. Tog med frukost till jobbet i vanlig ordning. Kaffe, omelett på 2 ägg, avokado, ruccola och paprika.
2. En clemetin. Enbart för att få i mig lite c-vitaminer så jag blir frisk snabbare, haha!
3. Lunch blev 250g fisksoppa, en sallad på ruccola, gurka, paprika, avokado, tomat & 100g keso. Tog med dubbel sats på salladen för smidighet när jag är på jobbet, men la till keso och tomat för att göra den lite annorlunda!
4. En bar till mellis! Blueberry och yogurt, svingod! Äter dom inte alls ofta då jag hellre äter vanlig mat, men var riktigt sugen på en sån här idag.
5. Till middag blev det kyckling, wookade grönsaker och lite fitnessnudlar (0 kacl), mums!
6. Framåt kvällen blir jag alltid sötsugen, så blandar lättkesella med hallon, några skivor banan och kokos. 10g sötmandlar som snacks och som innehåller bra fetter, vilket jag inte får tillräckligt i mig under dagen.
världens bästa bröd
Det här brödet förtjänar ett eget inlägg. För dig som älskar bröd, men vill ha ett mycket nyttigare alternativ kan ja tipsa om denna! Finns på de flesta matbutiker och ligger runt 25-30 kr. Ni ser ju själva vad som står på innehållsförtäckningen och jag kan säga att jag ersätter vanligt bröd med detta med glädje. Smakar likadant, men går att äta lite fler av! Finns även ett ljusare alternativ, en lite mörkare med blåbär i och så denna, som är det mörkaste brödet. Rktigt gott! Ikväll tänkte jag förresten göra ett litet "matdagboksinlägg", så kika in lite senare!
dagens bästa stund
Mornarna är min favorit big time. Idag njöt jag extra mycket då jag är ledig för första gången på drygt en vecka. Åt detta framför lite nya serieavsnitt som lägligt släpptes på min lediga dag! Tog bara en halv portion havregrynsgröt idag men lyxade till det med lite äpple, banan, hallon och russin i. Blev så himla gott! Till det åt jag en lch skiva med ruccola, gurka, kalkon, keso och avokado. Och ett glas grönt te till. Allt som allt gick på 260 kcal, lagom för en supergod och mättande frulle!
formbilder
Har fått en dille på långärmade tröjor! Dels för att det är så kallt nu och dels för att jag inte löper fullt ut än = jag blir inte så dygnsvettig som jag kan bli. När jag kör dagar med enbart styrka, te.x armar, så föredrar jag däremot linnen. Jag är ganska så nöjd med min form idagsläget, men det ska tappas lite mer i fett och muskler ska byggas. Så kommer ha ganska mycket fokus på styrketräning den kommande tiden. Min mage börjar faktiskt se lite formad ut även när jag inte spänner den så jag är på god väg, sakta men säkert! Jag kommer även att börja löpa mer, men mest för att jag tycker att det är så kul och skönt! Sedan jag började springa igen efter min muskelbristning för 2 veckor sedan så har jag redan hunnit ta mig igenom 7 km, vilket känns väldigt bra. Milen kommer inom snar framtid, men vill inte riskera att skada mig igen så jag har lovat mig själv att inte stressa (blir lätt otålig). Mitt mål är att köra något lopp i vår/sommar på en längre distans, skulle vara sjukt kul!
Vad har ni för mål? Ska vi satsa på att ha något mål ihop? Behöver inte vara något krångligt eller svårt. Vore bara skitkul att köra lite iho!
middagstips
Idag åt jag och Matilda detta till middag, så himla gott och så himla enkelt! Nu när jag är sjuk och borta ifrån gymmet några dagar så kör jag istället stenhårt på maten, så jag vet precis vad jag stoppar i mig. Men det kan fortfarande vara gott för det! Jag åt 1,5 "pizza" och blev väldigt mätt. Om ni tränar eller är större i maten så är nog 2-2,5 bra mängd.
nyttig pizza:
whole wheat tortilla som botten
tomatpure med krossade tomater (vi hade med vitlök och örter i med, sjukt gott)
skivad hushållskalkon
100g ananas
3 champinjoner
massvis med ruccola
riven ost (jag körde utan)
och så kan man blanda in en massa annat gott också!
nya löparskor
från sportamore.se / adidas
Jag har varit himla sugen på ett par nya löpardojjor ett bra tag nu, men inte kunnat bestämma mig för vilka jag vill ha. Men igår kom jag på den briljanta idén att önska mig ett par i julkapp och köpa ett par själv. Sagt och gjort! Klickade hem dessa igår, tycker dom är riktigt snygga. Har på senaste tiden börjat köpa mycket från adidas, vilket jag tidigare inte gjort. Har snöat in mig på hur märket ser ut, riktigt snyggt! Dom andra skorna jag vill ha visar jag när tomten varit här.. haha! Har klickat hem nya proteinpulver och lite nya saker för att testa på, lovar att visa sen! I vilket fall som helst kan jag knappt bärja mig tills jag ska få testa dessa godingar!
neongrönt
sporttop från gina
Godmorgon! Solen skiner ute och snön glittrar och jag påminns nu äntligen varför jag älskar vintern. Så fint ute och så mysig stämning! Har käkat min gröt och kryddat med extra kanel för lite julkänsla, spelat julmusik och hoppat runt i min neongröna sporttop från gina. Tycker faktiskt att dom har ett helt ok utbud! Annars så är min favoritsida sportamore.se, finns hur mycket som helst och priserna är billigare i butik. In och kika! Nya och fina träningskläder ger mig extra mycket motivation. Nu blir det jobb för min del, gla lördag!
sweet morning
frukostbilder från imorse
Godmorgon finisar! Hur mår ni? Själv har jag åkt på en rejäl förkylning, riktigt typsikt. Men som sagt, jag är alltid sjuk ungefär halva vinterhalvåret så jag är van, haha. Har däremot lagt in mycket c-vitaminer, gröna teer och varmt vatten med honung i min kost så bara 2 dagar senare känner jag mig genast bättre! Idag blev det 2 skivor lchf bröd med kalkon och grönsaker, keso och lätt yogurtblandning med bär, linfrön, kokos och sötmandlar. Så sjukt gott! Har försökt börja variera min frukost lite (trots att jag skulle kunna äta gröt 3 måltider om dagen, haha) och detta är min nya favorit! Får helt enkelt i mig allt. Ibland lägger jag även till ett ägg för extra protein. Brödet innehåller massor med protein, c-vitaminer i bären, grönsaker, mandlar och kokosen för bra fetter, keso och så lite grönt te på det. Perfekt start på dagen! Ska visa er brödet sen, min nya favvo! Nu ska jag däremot ge mig ut i snön mot jobbet!
motivationstips
Jag får ofta frågor om hur jag håller min motivation uppe. Först och främst har ju träningen blivit en del av mig, men det tar ett litet tag innan man kommer dit. Så jag kör fortfarande med mina motivationsknep för att hålla glöden uppe!
1. Planera. Det är A och O för mig, för att få allting att fungera. Planera vad du ska äta den kommande dagen (iallafall frukost, lunch och middag) och även hur du ska träna i veckan. Tänk på att lägga rimliga mål, bättre att utöka träningen än att inte klara målen, speciellt mentalt.
2. Köp hem goda, nyttiga mellanmål. Variera all kost! Jag äter ju t.e.x inte pasta, potatis eller ris så grönsaker ersätter jag allt sådant med. Grönsaker i ugn, wook, broccoli och blomkål, squash och zuccini, sötpotatis, sallader (fetaost & rödlök, kyckling & avokado, kyckling, äpple & mango, sötpotatis & mögelost os.v.) Gäller bara att vara lite påhittig med grönisarna!
3. Träna direkt efter jobbet/skolan. Det har varit det svåraste för mig. För när jag väl är hemma så orkar jag inte röra mig en cm. Tränar alltid direkt efter jag slutat jobba!
4. Läs bloggar, instagram, titta på bilder. Då påminns man lite hela tiden om sina mål!
5. Sätt mål. Jag måste ha mål för att bli motiverad. Som nu te.x. Jag har hittills klarat alla mina mål men måste ändå ha något att träna för. Så nu, tills den 16:onde kör jag stenhårt på min kost. Äter superbra så att jag sedan kan äta lite julgodis och julmat med gott samvete!
6. Utgå från din kropp! Min kropp är byggd på ett sätt, andras på ett annat. Så är det bara. Man kan inte titta på och jämföra sig med alla VS modeller och tro att man ska kunna se precis ut så då allas kroppar är olika. Långa, korta, naturligt smala, vältränade, lätt att bilda muskler os.v os.v. Alla är olika!
Är ni kvar?!
Finisar!! Vi har inte haft internet förens typ nu så har inte kunnat kolla besökarstatistiken här på ett bra tag. Är ni kvar? Vill ni fortfarande bli peppade med träning och kost?! Vet att jag bloggar väldigt dåligt här men har inte fått så många kommentarer och inte haft internet så det har inte blivit av. Jag kör stenhårt på träningen i vanlig ordning och har hittills klarat alla mina mål! Hur går det för er? Vad vill ni läsa om här och har ni frågor på något? Kötta på! Lovar att svara på allt, lovar lovar! Bara jag får lite respons så kör jag på som förut här igen, träningen är ju faktiskt något jag älskar och en naturlig del i min vardag. Go go!
