Ni är flera som frågat mycket om min lilla "resa" så nu har jag äntligen tagit mig tid att berätta utförligt om mina upplevelser och hur jag har gått tillväga!

 

 FÖRE:

 

KOST:
Samma kväll började jag googla olika dieter. Jag hade testat mycket innan, bla. GI, LCHF os.v men inget hade fungerat en längre tid. Då hittade jag en app till telefonen som hette shapemeup och innebar kaloriräkning. Värt ett försök tänkte jag, och visst fan var det det. Det var egentligen det som hjälpte mig mest. Jag brydde mig inte om näringsinnehållet i vad jag åt, utan bara kalorierna. Därmed åt jag ALLT. Bara jag höll mig inom de kalorier jag skulle få i mig/dag. Ville jag ha lite choklad på kvällen åt jag snålt med kalorier på dagen, mycket grönt och snålare proteiner, så kunde jag mig unna lite på kvällen. Inte det bästa sättet, men det fungerade. Idag när jag har mer kunskap hade jag gjort det annorlunda. Men den stora grejen var att det inte gjorde mig så begränsad. Jag åt aldrig mycket av något onyttigt, men det blev inte ett "förbud" och därmed blev allt så mycket enklare. Självklart smög jag in lite mer godis ibland, men jag höll mig nästan och var alltid målinriktad. Alkohol var jag väl utan ca 1-2 månader, minns faktiskt inte riktigt.

 

TRÄNING:
Från att inte ha rört på mig alls mycket det sista åren bestämde jag mig för att ta en dag i taget. Att helt plötsligt börja löpa 7 dagar i veckan skulle få mitt psyke att lägga av, så jag bestämde mig för att börja lätt. Marcus (mitt ex) kom en dag hem med ett par sprillans nya easytoneskor till mig, vilket gjorde mig motiverad till att börja gå PW:s. Jag hade varit klar och tydlig med honom att jag verkligen ville det här och att han skulle stötta mig och inte försöka "smyga in" myskvällar med gottis. Han stöttade mig till 100% och från den dagen han gav mig skorna gick jag till och från jobbet VARJE dag. Jag var ju tvungen att komma dit på ett eller annat sett och i och med detta såg jag det inte riktigt som träning, utan mer som ett annan typ av färdmedel. Det blev ca 5-7km/dag, 5 dagar i veckan och det var egentligen det enda träningen jag använde mig utav när jag tappade i vikt. När vintern kröp inpå klädde jag bara på mig mer, så enkelt var det. Jag var så van vid att gå promenader vid det laget att jag inte tänkte vidare mycket på det, det blev till en bra rutin.

 

 

Efter ett tag började jag tröttna på PW:s, jag kände att det var dags för något nytt. Jag hade nått min målvikt och ett nytt mål behövde sättas för att behålla motivationen. Så jag skaffade mig ett gymkort. Kan ha varit den bästa investeringen jag någonsin gjort. En ny värld öppnade sig. Jag börhade träna lite lätt styrketräning och så lärde jag mig att älska löpning. Det blev alltså framförallt cardio en bra tid framöver. Trodde jag bara skulle bli stor av styrketräning, så höll mig hellre till det jag visste något om. Jagg började istället fokusera mer på mat och lära mig mer om det. Om näringsinnehållet i mat och att tänka mindre i kalorier. Jag räknade fortfarande, men såg framförallt till att jag fick i mig rätt mängd protein, kolhydrater och fetter. Började inse att kalorier bara är siffror, att det är bättre att få i sig en näve söta mandlar på 100 kcal då det innehåller mycket bra fetter os.v, än en bit cocklad på 100 kcal som innehåller massvis med socker. Började även förstå när jag fick små resultat att styrketräning inte var så illa som jag trodde, det kanske kunde forma kroppen bra. Men det tog sin tid.

 

 Idag är det snart 2 år sedan jag ändrade min livsstil. Det är nästan sjukt hur mycket jag har lärt mig om kost och träning sedan dess. Jag har mina dålida veckor också, men idag är jag på den nivån att jag lever såhär. Jag kommer alltid att göra det. Jag kan slarva några dagar, men jag kommer alltid tillbaka till en bra grund. Då är det en fis i rymden att slarva ibland. Allt är bra i lagom mängd och näringsinnehållet i mat är så mycket viktigare än en siffra i kaloriräkning. Jag kan idag säga att jag är stolt över min kropp och jag tycker om hur jag ser ut, men framförallt mår jag bra. När man behandlar sin kropp som den förtjänar så får man så mycket på köpet. Hälsan, energin, sömnen os.v. Idag består min träning framförallt att tyngre styrketräning (alltså mitt max, som inte är as mycket än haha), lite mindre cardio, men desto mer mat. Jag lyssnar på min kropp och äter vad den behöver. Jag har aldrig ätit såhär mycket, men jag har heller aldrig varit såhär fit. Mat bygger också muskler och det har jag lärt mig nu. Var inte rädd för styrketräning, på riktigt. Kör så hårt ni kan, man blir ingen bodybuilder. Jag tycker att min kropp har blivit så himla mycket snyggare sedan jag tog tag i styrketräningen. Jag har kämpat bort mycket "överflödigt fett" på kroppen, bara med hjälp av bra kost och mycket styrketräning. Till er som vill gå ner i vikt, shapeup är en bra app. Men man blir lite skadad. Jag kan inte säga att jag ångrar det, eftersom att det var de som gjorde att jag gick ner i vikt, men jag hade tänkt lite annorlunda idag. Att äta regelbundet och inte "spara" sina kalorer till en chokladkaka, utan det kan man istället få unna sig. Ät bra mat med bra innehåll under veckorna och ha en dag där man får unna sig på helgen. Och träna efter era förutsättningar, annars orkar man inte i längden. Alla måste hitta sitt sätt!