förändringar & v.17


Måndag och nya tag! Haha, jag låter likadant varje vecka. Här existerar det aldrig någon söndagsångest! Jag ser bara möjligheter, allt som en nystart. Är som sagt ledig ca 1 dag i veckan från och med nu, men det hindrar mig inte ifrån mycket träning och andra roligheter! Måste bara få i mig tillräckligt med energi och lära mig att planera bättre, därav mina träningsscheman bl.a.

Har gjort en hel del förändringar i mina träningsupplägg nu pg.a att jag känner mig redo för att testa på nya saker! Jag har alltid delat in biceps/triceps & axlar/rygg i olika pass men tänkte ändra runt lite nu och chocka kroppen lite. Ska också lägga in 2 benpass/vecka från och med nu! När det kommer till kondisen så ska jag BARA köra HIIT/intervaller eller PW:s innan frulle. Dels för att det är bra för konditionen, man behåller lättare sin muskelmassa och också för att det är väldigt bra förbränning. Ska testa detta upplägg i ca 2 veckor och sedan känna efter hur min kropp mår. Tror det blir skit bra, är sjukt taggad!


Kommentarer
Dennislic


Мужские часы разных стран купить в Украине в интернет-магазине с доставкой наложкой

http://купить-часы.укр/img/m/22-manufacturer_default.jpg

2017-02-24 @ 08:59:25
URL: http://xn----8sbwhzpef4b3bg.xn--j1amh/
ManuelveN

Небывалый, нынешний сервис сообразно оказанию услуг электронной регистрации юридических лиц, ИП,
а также же внесение изменений в всякий точке России


заполнить документы на регистрацию ооо онлайн бесплатно

регистрация ооо процедура

регистрация ип онлайн

проверить регистрацию ооо онлайн

регистрация ооо онлайн госуслуги

регистрация ооо онлайн фнс

регистрация ооо директор

регистрация ооо подготовка онлайн



зарегистрировать ооо

федеральный регистратор

быстрая регистрация ооо

Москва регистрация ип

зарегистрировать ооо

регистрация ооо онлайн

Ronaldger

Find Your Russian Beauty! Leading Russian Dating Site With Over 1.5 Million Members: http://californiabrides.net/ :
ontario women dating women
http://californiabrides.net/fremont-top-dating-sites.htm fremont top dating sites
corona meet russian brides
http://californiabrides.net/san-diego-european-mail-order-brides.htm san diego european mail order brides
corona adult online dating
http://californiabrides.net/santa-clarita-adult-hook-up-sites.htm santa clarita adult hook up sites
http://californiabrides.net/ontario-dating-ukraine-womens-sex.htm
corona free personals

MarioBuh

Привет всем участникам! класный у вас сайт!
Интересная инфа: Список 2017 лучшие комедии
Здесь: http://kinobunker.net/drama/3292-process-the-trial-2014.html Процесс / the trial (2014)
Здесь: Блокбастер 3d / box office 3d (2011)
Тут: Королева ночи / gecenin kralicesi (2016)
Здесь: http://kinobunker.net/fentezi/5664-bezgranichnyy-fafnir-juuou-mujin-no-fafnir-unlimited-fafnir-sezon-1-2015.html

Здесь: бесплатно лучшие новинки фильмов http://kinobunker.net/novinki/
Здесь: 2017 бесплатно лучшие исторические фильмы
Здесь: 2017 в хорошем качестве лучшие ужасы

DavidPieta

https://reg-online.com - регистрация ООО
Регистрация ООО - от 2500 рублей#/a#Регистрация и обслуживание фирм


https://reg-online.com - регистрация ип
www.reg-online.com#/a#Регистрация ИП качественно и быстро. Начните свой бизнес без усилий


https://reg-online.com - ликвидация юридического лица
Ликвидация юридического лица#/a#Помощь юриста. Консультация по телефону. Ликвидация юридических лиц


https://reg-online.com - регистрация ооо под ключ
Регистрация ооо под Ключ Москва#/a#Регистрация оффшорных компаний, банковские счета. Конфиденциально


https://vk.com/regonline - регистрация ооо
Регистрация предприятий формы ООО#/a#Регистрация ООО. Без налоговой проверки. Заказывайте


https://clck.ru/BGxT5


https://reg-online.com - регистрация ООО
готовые фирмы@#a#https://reg-online.com#/a# купить готовую фирму, готовые фирмы ООО
регистрация компании@Регистрация и продажа кипрских компаний #a#здесь#/a#
открыть ооо@#a#reg-online.com#/a# как открыть фирму ооо чп
как открыть фирму@Как открыть фирму по отделки помещений #a#тут#/a#
регистрация компании@Государственная регистрация компании #a#reg-online.com#/a#
документы для регистрации ооо@#a#Быстро, регистрация ооо документы самостоятельно#/a#
ип регистрация@#a#ип ооо оао зао регистрация кредит регистрируем#/a#
устав ооо@#a#reg-online.com#/a# устав ооо оказание услуг
регистрация юридических лиц@Юридический форум регистрация юридических лиц #a#reg-online.com#/a#
ооо регистрация@#a#порядок оформления регистрации ооо#/a#
ооо открытие@#a#reg-online.com#/a# открытие ооо на иностранную фирму
ликвидация ооо@#a#увольнение работника по совместительству при ликвидации ооо#/a#
готовые фирмы@#a#готовые частные фирмы#/a#
ооо как открыть@#a#https://reg-online.com#/a# как открыть ооо какие документы
регистрация предприятия@#a#государственной регистрации предприятий#/a#

2017-06-15 @ 18:54:50
STK-Monolitger

Какая марка бетона? От чего зависит стоимость разных марок?
Переоценить значение бетона в строительстве невозможно. Без него не обходится практически ни одна стройка. Разобраться в марках бетона и определить потребности для определенных задач, нам как раз поможет данная статья.
Бетон, как известно, это смесь вяжущего, заполнителя и воды. Мы будем рассматривать бетон цементный (бывает еще и нецементный, например, силикатный) с заполнителем из песка и щебня (гравия).
Основной показатель — марка бетона по прочности (М50, М100, М200, М300, М350, М400 и так далее). Это среднее значение прочности используется в основном «частниками».
В проектных документах, как правило, указывается класс прочности бетона (гарантированное значение).

Марка бетона / обозначение
М100 В7,5
М150 В10
В12,5
М200 В15
М250 В20
М300 В22,5
М350 В25



Каждая марка бетона имеет конкретную область применения. Схематично это можно представить в таблице.
Назначение М100 М150 М200 М250 М300 М350
Бетонная подготовка + +
Стяжка пола + +
Фундамент + + + +
Лестницы + +
Несущие конструкции + +
Перекрытия +
Бассейны +

Как видим, для самого частого «потребителя» бетона — фундамента — вилка составляет от М200 до М350. Бетон М200 — самый распространенный, он чаще всего используется для ленточных фундаментов, М250 и М300 применяется на слабых грунтах, М350 используется для фундаментов промышленных объектов.


Теперь, давайте разберемся, сколько должен стоить один кубометр хорошего бетона по стандартам ГОСТ, который вполне достоин быть доставленным на объект с паспортом качества.

Цена на бетон зависит от:
1. Стоимости компонентов (песок, цемент, вода, наполнители);
2. Наличия добавок;
3. Марки (класса);
4. Производителя;
5. Сезона.

Самым дорогим компонентом в бетоне является цемент. Его содержание и марка напрямую влияют на получаемую марку (класс) бетона. Напомним, чем выше марка, тем выше прочность. Естественно бетон более высокой марки обойдется дороже.

Песок, гравий, щебень и др. наполнители должны быть тщательно очищены от грязи и других примесей во избежание снижения прочности бетона. Дополнительная очистка приводит к удорожанию получаемой смеси.

Сама по себе бетонная смесь отлично подходит для строительства различных конструкций, но существуют случаи, когда необходимо улучшить определенные качества раствора. На помощь приходят добавки. Существует множество добавок для бетона, улучшающих различные свойства раствора:
• подвижность;
• пластичность;
• водоудержание;
• скорость твердения;
• морозостойкость

И еще множество свойств. И снова, это ведет к удорожанию смеси….
Вы спросите нас - получается хороший бетон не может стоить дешево?... К сожалению наш ответ - да…
И мы хорошо понимаем, что одинаковые с виду консистенции разных марок бетона, могут иметь не только разную марочную прочность, но и не содержать столь необходимых по требованиям ГОСТ, добавок.

Стоит заметить и то, что весной цена на бетон резко возрастает с началом активизации строительного сезона (заводам нужно покрывать зимние убытки). Летом также дорожает и доставка, т.к. повышаются цены на топливо.

При покупке основными ориентирами для выбора смеси являются класс (марка), а также подвижность (текучесть). Еще нужно обратить внимание на разницу в способах доставки. Доставка бетона с подвижностью П1 и П2 осуществляется самосвалами. Бетон с подвижностью П3 и П4 доставляется на бетоносмесителях (миксерах). Стоимость доставки при помощи бетоносмесителя выше, чем при помощи самосвала.

Как сэкономить при покупке бетона
Первый фактор, влияющий на стоимость бетона, заключается в удаленности завода от строительной площадки. С этим фактором, надеюсь, все понятно.
Другой способ снизить стоимость заключается в использовании более дешевых наполнителей. Именно наполнителей, а не цемента, т.к. от количества и качества цемента зависит прочность конструкции. Например, к щебню и песку можно добавить различный металлолом, который к тому же улучшит прочностн

2017-06-21 @ 04:18:56
URL: http://xn----ptbefeggbvki.xn--p1ai


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback

En blogg om träning och hälsa. Recept, inspiration och bilder.

RSS 2.0